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本期課程
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強力體適能有氧瑜珈班(虎尾)
課程為：18週，3學分
時間：每週(一) 18:30-21:30
地點：虎尾科技大學經國館地下室
學分費：$2100
備註：請著輕便服裝，可自備瑜珈墊，因室內舞蹈教室請攜帶鞋子替換。
課程大綱:
時間：每週(一) 18:30-21:30
地點：虎尾科技大學經國館地下室
學分費：$2100
備註：請著輕便服裝，可自備瑜珈墊，因室內舞蹈教室請攜帶鞋子替換。
課程大綱:
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第1週 |
基礎暖身操，手部啪拉啪啦操。學期初期測試，檢測體脂肪及柔軟度 |
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第2週 |
太極氣功加入有氧動作，讓學員學習更多不同的運動方式，動靜 |
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第3週 |
體適能瑜珈操。藉由瑜珈的動作將人體的極限伸展到極限…。 |
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第4週 |
瑜珈球的帶入將我們瑜珈的伸展更極致的發揮，做到更大的伸展 |
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第5週 |
配合彈力帶的幫助，讓你除了上課以外在家也可以輕鬆做伸展 |
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第6週 |
純熟的基礎有氧動作，配合著輕快的音樂，開始挑戰較高衝擊的有氧動作 |
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第7週 |
成果展舞曲開始編排，一方面同學也學到更多的動作，可以帶入成果展的曲目中。 |
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第8週 |
期中學期成果測試，檢測體脂肪及柔軟度 |
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第9週 |
與社區民眾做社區推廣 |
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第10週 |
指導學員練習雙人伸展操，在家裡可以和家人一起做伸展，培養夫妻之間的和諧關係增加親子的感情，運動的家庭最健康。 |
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第11週 |
連續橋式脊椎操，可改善現代人脊椎側彎的問題，預防骨刺的生成，達到全身的運動，在瑜珈裡是非常舒服又有效的體位法 |
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第12週 |
公共參與週 |
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第13週 |
深入社區讓喜歡運動的家庭主婦能就近學習不必從社區騎著摩托 |
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第14週 |
簡易瑜珈式，預防骨質疏鬆症 |
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第15週 |
課程的安排多元化讓學員感受到老師上課的熱誠，回家之後無論在家或者工作崗位上能與家人及同事分享上課趣事 |
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第16週 |
成果展舞曲加強練習 |
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第17週 |
成果展舞曲加強練習 |
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第18週 |
成果展舉辦社區回饋。 |
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第1週 |
基礎暖身操，手部啪拉啪啦操。學期初期測 |
