活動剪影
C05-學日語及認識日本文化
FACEBOOK粉絲團
本期課程
HOME > 課程資訊 > 課程查詢 > 本期課程 > 內文
基礎24式與趙堡太極拳
時間：每週(一) 18:30-21:30
地點：虎尾鎮廉使社區活動中心
學分費：$2100
課程大綱:
|
第1週 |
一、暖身與人體外三合 二、《CAN(中央社訊息平台)》太極拳可以改善肌少症肌肉力量與步態平衡 |
|
第2週 |
運用24式太極拳-1起勢 2左右野馬分鬃 3白鶴亮翅 練習- -鬆而不懈，剛柔相濟 |
|
第3週 |
1.運用24式太極拳-4左右摟膝拗步 5手揮琵笆 6左右倒卷肱 |
|
第4週 |
運用24式太極拳-7左攬雀尾 8右攬雀尾 9單鞭 |
|
第5週 |
1.運用24式太極拳-10雲手 11單鞭 12高探馬 |
|
第6週 |
運用24式太極拳-13右蹬腳 14雙峰貫耳 15轉身左蹬腳 |
|
第7週 |
1.運用24式太極拳-16左下勢獨立 17右下勢獨立 18左右穿梭 |
|
第8週 |
運用24式太極拳-19海底針-20閃通臂 |
|
第9週 |
1.運用24式太極拳-21轉身搬攔捶 22如封似閉 練習--行雲流水，連綿不斷 2.《NY Times紐約時報中文網》太極拳可改善睡眠和炎症 |
|
第10週 |
運用24式太極拳-23十字手 24收勢 練習--悠緩流暢，緩慢勻速 |
|
第11週 |
參與公民素養活動 |
|
第12週 |
1.運用24式太極拳-第1～24式全套練習-全身協調，流暢合和 |
|
第13週 |
運用和氏架-「起勢」纏絲勁 |
|
第14週 |
1.運用和氏架-「領落」纏絲勁 |
|
第15週 |
運用和氏架「翻掌、攬扎衣」纏絲勁 |
|
第16週 |
1.運用和氏架-「如封似閉」纏絲勁 |
|
第17週 |
運用和氏架-「單鞭」纏絲勁 |
|
第18週 |
一、拳架攻防與演練 |
