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本期課程
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瑜珈運動班
課程為：18週，1學分
時間：每週(四) 18:30-19:30
地點：元長鄉頂寮村集會所
學分費：$700
課程大綱:
時間：每週(四) 18:30-19:30
地點：元長鄉頂寮村集會所
學分費：$700
課程大綱:
| 基礎暖身操，手部啪拉啪啦操。 學期初期測試，檢測體脂肪及柔軟度 |
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| 第2週 | 太極氣功加入有氧動作，讓學員學習更多不同的運動方式，動靜皆宜，不再只是蹦蹦跳跳 |
| 第3週 | 體適能瑜珈操。藉由瑜珈的動作將人體的極限伸展到極限…。 |
| 第4週 | 舉辦社區回饋。與社區民眾做社區推廣 |
| 第5週 | 瑜珈球的帶入將我們瑜珈的伸展更極致的發揮，做到更大的伸展 |
| 第6週 | 配合彈力帶的幫助，讓你除了上課以外在家也可以輕鬆做伸展 |
| 第7週 | 純熟的基礎有氧動作，配合著輕快的音樂，開始挑戰較高衝擊的有氧動作 |
| 第8週 | 成果展舞曲開始編排，一方面同學也學到更多的動作，可以帶入成果展的曲目中。 |
| 第9週 | 公共參與週 |
| 第10週 | 期中學期成果測試，檢測體脂肪及柔軟度 |
| 指導學員練習雙人伸展操，在家裡可以和家人一起做伸展，培養夫妻之間的和諧關係增加親子的感情，運動的家庭最健康。 | |
| 第12週 | 連續橋式脊椎操，可改善現代人脊椎側彎的問題，預防骨刺的生成，達到全身的運動，在瑜珈裡是非常舒服又有效的體位法 |
| 第13週 | 深入社區讓喜歡運動的家庭主婦能就近學習不必從社區騎著摩托車摸黑到街上運動 |
| 第14週 | 簡易瑜珈式，預防骨質疏鬆症 |
| 第15週 | 課程的安排多元化讓學員感受到老師上課的熱誠，回家之後無論在家或者工作崗位上能與家人及同事分享上課趣事 |
| 第16週 | 成果展舞曲加強練習 |
| 第17週 | 成果展舞曲加強練習 |
| 第18週 | 成果展舞曲加強練習 |
