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C40-幸福天然手工皂
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本期課程
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樂齡體適能有氧
課程為：9週，1學分
時間：每週(六) 08:30-10:30
地點：虎尾地區
學分費：$700
材料費:$320
課程大綱:
時間：每週(六) 08:30-10:30
地點：虎尾地區
學分費：$700
材料費:$320
課程大綱:
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第1週 |
徒手坐姿及站姿有氧及肌力訓練 |
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第2週 |
徒手坐姿及站姿有氧及肌力訓練 |
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第3週 |
徒手坐姿及站姿有氧及肌力訓練 + 寶特瓶肌力訓練 |
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第4週 |
徒手坐姿及站姿有氧及肌力訓練 + 彈力帶肌力(下肢) |
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第5週 |
徒手坐姿及站姿有氧及肌力訓練 + 彈力球認知 |
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第6週 |
徒手坐姿及站姿有氧及肌力訓練 + 毛巾操健身 |
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第7週 |
繩梯反應以及敏捷訓練+ 彈力球肌力 |
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第8週 |
循環訓練(寶特瓶肌力+站姿有氧) |
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第9週 |
彈力球有氧、彈力球肌力、彈力球認知敏捷 |
