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C49-台語師資進階班
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本期課程
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肌活有氧動磁動
課程為：9週，1學分
時間：每週(四) 19:00-21:00
地點：長春銀髮健身俱樂部
學分費：$800
材料費:$320
時間：每週(四) 19:00-21:00
地點：長春銀髮健身俱樂部
學分費：$800
材料費:$320
課程大綱
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第1週 |
相見歡、體能調查、坐姿有氧及站姿有氧 |
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第2週 |
坐姿肌力及站姿肌力+坐站姿有氧交叉教學 |
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第3週 |
坐姿肌力及站姿肌力+毛巾操+有氧+敏捷訓練 |
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第4週 |
姿肌力及站姿有氧+寶特瓶（啞鈴）肌力之循環訓練 |
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第5週 |
公共參與週 |
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第6週 |
坐姿肌力及站姿有氧+毛巾操+認知能力訓練 |
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第7週 |
坐姿肌力及站姿有氧+彈力帶肌力+健身球有氧及肌力 |
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第8週 |
坐姿肌力及站姿有氧+繩梯敏捷及有氧 |
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第9週 |
坐姿肌力及站姿有氧+彈力帶肌力+循環有氧+肌力 |
